Volle Kraft voraus: Gesund in den Frühling

  • 20 Mai 2019
  • Melanie Sauter e.K.

Volle Kraft voraus: Gesund in den Frühling

Kaum kommt die Sonne hinter den Wolken hervor wird der dicke Wintermantel gegen das dünne T-Shirt getauscht und die Kälte am Morgen und Abend werden unterschätzt.

Ein Hoch also auf den Zwiebellook und ein starkes Immunsystem.

Wenn dies noch ein wenig „Nachschub“ braucht, helfen unsere goldenen Regeln…

 

Sonne tanken

Durch Sonne Vitamin D produzieren pusht das nachweislich das Immunsystem.

 

Bewegung

Körper und Geist am besten an der frischen Luft in Schwung bringen und ganz nebenbei das Immunsystem ankurbeln.

 

ausreichend Schlaf

Die meisten Deutschen benötigen 6-8Std Schlaf. Wenn der Schlaf zu kurz kommt, büßt das das Immunsystem mit Schwäche ein.

 

gesunde Ernährung

Rund 70% der Immunzellen befinden sich im Darm. Eine ausgewogene Ernährung hält fit.

 

Küssen

Fast zu schön, um wahr zu sein: Küssen trainiert tatsächlich die Abwehrkräfte.

 

Lachen

Lachen ist gesund, denn ebenso wie Stress und Anspannung dem Körper zusetzen, kann Gute Laune genau das Gegenteil bewirken.

 

Entspannen

Stress ist der Gesundheitsfeind Nummer eins. Um Krankheiten vorzubeugen, sollten Sie sich deshalb regelmäßig eine kleine Pause gönnen. Entspannung ist ja vielseitig und individuell erlebbar.

 

Freundschaften

Die Zeit genießen mit deinen Liebsten, Freunde und Familie ist und bleibt die beste Medizin.

 

Sauna

Der Wechsel zwischen heiß und kalt trainiert das Immunsystem optimal und beugt einer Auskühlung der Schleimhäute perfekt vor.

 

Wechselduschen

Bei einer morgendlichen Wechseldusche kommen nicht nur der Kreislauf und das Immunsystem auf Trab. Die kalten Güsse straffen ganz nebenbei auch das Bindegewebe.

Ihre Melanie Sauter

 

Melanie Sauter e.K.

Gesundheit und Wohlbefinden stehen für mich an erster Stelle. Ich habe mich mit den Themen Gesundheit und Ernährung sowohl persönlich als auch beruflich intensiv beschäftigt. Sie sind zu meiner Lebensphilosophie geworden. Entdecken auch Sie, wie die Vorteile der Gesundheit Ihr Leben positiv beeinflusst.